K.C鍼灸院サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 14:34:07.0
- 身体を反った時に起こる腰痛について（第2回）
- 皆様、こんにちは。
今回は第2回として、身体を反った時に起こる腰痛の主な原因とエクササイズをご紹介します。
再度おさらい
身体を反った時に起こる腰痛の主な原因には、次のようなものがあります。
椎間関節性腰痛（背骨の関節部分に炎症やストレスがかかる）
脊柱管狭窄症（神経の通り道が狭くなって痛みやしびれが出る）
また、姿勢の面では、反り腰や**X脚（内股気味の姿勢）といった不良姿勢が腰の痛みに関係していることもあります。
これらの姿勢の背景には、背中や腰の筋肉の硬さが関係していることが多く、
特に腰から腕の付け根までつながる「広背筋」**がポイントになります。
広背筋をゆるめることで、背中から腰への張りを軽減や姿勢が整いやすくなる、腰を反らす動作がスムーズになるといった効果が期待できます。
ぜひ、日常の合間に取り入れてみてください。
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