ソラ フレンドリー セイタイ
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ソラ フレンドリー(SOLA FRIENDLY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-19 13:01:13.0
- 湯船に入る効果
- 「湯船効果」とは、温かいお風呂に入ることで心身に与えるさまざまな健康効果を指します。
以下は、湯船に浸かることの主な効果です：
1. リラクゼーションとストレス解消
- 温かいお湯が筋肉を緩め、心身をリラックスさせる。
- 副交感神経が優位になることで、ストレスが軽減され、心が落ち着く。
2. 血行促進
- 温熱効果により血管が拡張し、全身の血行が良くなる。
- これにより、疲労物質や老廃物が排出されやすくなる。
3. 疲労回復
- 筋肉の緊張が和らぎ、疲れが取れやすくなる。
- 入浴後の体温上昇とその後の体温低下が、快眠を促す。
4. 免疫力向上
- お湯の温度によって体温が上がることで、一時的に免疫力が高まる。
- 汗をかくことで体内の老廃物を排出するデトックス効果も期待できる。
5. 肩こり・腰痛の緩和
- 温熱効果と浮力の作用により、体への負担が軽減される。
- 筋肉や関節の痛みを和らげる効果がある。
6. 美肌効果
- お湯の蒸気や湿度が肌を保湿し、血行促進による肌のターンオーバーの活性化が期待できる。
- 炭酸泉や薬湯を使うとさらに効果が高まる。効果を高めるポイント
1. 温度設定
- 38～40℃のぬるめのお湯でリラックス効果を高める。
- 疲労回復には40～42℃程度が適している。
2. 入浴時間
- 長すぎると体に負担がかかるため、10～15分程度が目安。
3. 入浴後のケア
- 入浴後は水分補給を忘れずに行い、乾燥対策として保湿を行う。
お風呂は、日常生活の中で簡単に取り入れられる健康習慣です。
適切な方法で入浴することで、心身の健康をより効果的にサポートできます。
あまり湯船に浸からないという方で
お悩みに当てはまるのであれば浸かってみてくださいね！
みなさまのお越しをSOLA FRIENDLY 整体
心よりお待ちしております。
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