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ソラ フレンドリー(SOLA FRIENDLY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-26 15:19:36.0
- 浮腫み解消には？
- 朝から脚の浮腫みがあったり
明日に備えておきたいのに
夜の疲労で浮腫みそうだな…
なんてことがあるんではないでしょうか？浮腫みとは、体内の余分な水分が皮膚や組織にたまることで、体の一部が腫れたり、膨らんだりする状態を指します。
むくみは一時的なものから、病気が原因となる場合までさまざまな要因で引き起こされます。
浮腫みの主な原因
生活習慣によるもの
長時間の座り仕事や立ち仕事
塩分の多い食事
水分不足や逆に過剰な水分摂取
運動不足
飲酒やアルコールの摂取
ホルモンバランスの変化
月経前症候群（PMS）
妊娠
更年期
体調や病気が原因のもの
腎臓病（余分な水分を排出しにくくなる）
心不全（血液循環の低下）
肝臓病（アルブミン不足で水分が組織にたまりやすくなる）
静脈瘤（血液の流れが悪くなる）
リンパ浮腫（リンパ液の流れが滞る）
薬の副作用
ステロイド剤
高血圧の治療薬
ホルモン剤（避妊薬など）浮腫みの改善方法
生活習慣の見直し
塩分を控えた食事を心がける
適度な運動を取り入れる（ウォーキングやストレッチ）
足を高くして休む（血液やリンパ液の流れを促進）
水分管理
十分な水分を摂取し、脱水を防ぐ
カフェインやアルコールの摂取を控える
マッサージ
足や手のマッサージで血流やリンパの流れを促す
お風呂で体を温めながら軽くマッサージをする
圧迫療法
弾性ストッキングやサポーターを使用して血液やリンパの流れを改善する
病院での相談
むくみが長期間続く場合や痛みを伴う場合は医師に相談
必要に応じて検査や治療を受ける
浮腫みを予防するポイント
バランスの良い食事を心がける（カリウムを含む食品：バナナ、アボカド、ほうれん草など）
こまめに体を動かし、長時間同じ姿勢を避ける
ぬるめのお湯で半身浴をするなど、体を温める
むくみが気になる場合は、日々のケアで改善することが多いですが、特に急激なむくみや体重増加を伴う場合は、専門家に相談することが重要です。マッサージが必要な方は
写真のようにやってみてください！
みなさまのお越しをSOLA FRIENDLY 整体
心よりお待ちしております。
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