【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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ウェルフィット 北18条店(Welfit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 18:24:27.0
- 前ももがガチガチな人に、ピラティスがおすすめな理由
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。「前ももだけがパンパン」「脚が太く見える」「ストレッチしてもすぐ戻る」
そんな悩みを抱えている方はとても多いですが、実は原因は太ももの使いすぎではなく、身体の使い方の癖にあります。
前ももがガチガチになる大きな原因は
・姿勢の崩れ（反り腰・骨盤前傾）
・腸腰筋が使えず、代わりに大腿四頭筋が働きすぎる
・足を“持ち上げる”ときに、前ももで頑張っている
といった動きのパターンです。
特に腸腰筋（股関節の深い筋肉）がうまく使えないと、歩くときや立つときに大腿四頭筋が常に緊張状態になり、前ももが張りやすくなります。
ここで効果的なのが ピラティス。
ピラティスでは「エロンゲーション」という“背骨を伸ばし、体の軸を長く使う”意識を大切にします。体幹が安定し、骨盤と背骨がまっすぐ保たれることで、太ももの前で支えるのではなく、お腹・お尻・もも裏といった本来使いたい筋肉が使えるようになるのです。
さらに、ピラティスの動きは
・腸腰筋が働きやすいポジション
・前ももを抜きながら足が動く
・呼吸で身体の緊張をゆるめる
という特徴があるため、無理なく“前ももの過緊張”を減らせます。
ストレッチだけでは戻ってしまう前ももの張りも、動きの癖が変わるとしっかり改善します。
「太ももが痩せない」「脚のラインが変わらない」と悩む人こそ、筋トレよりもまず 正しく使える状態に戻すことが大切。
疲れずに立てる
歩くのが軽い
階段が楽
脚のラインが綺麗になる
そんな変化が起きるのがピラティスの面白さです。
前ももが頑張りすぎている体は、少しだけ休ませてあげましょう＾＾
【ピラティス＆整体 Welfit】
山崎 幹太
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