YURA鍼灸サロン【美容鍼/リンパ・オイルマッサージ/ヘッドスパ/整体】
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ユラ鍼灸サロン(YURA鍼灸サロン)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-18 16:14:24.0
- 冬の健康法☆日光浴
- YURA鍼灸サロンです(^^)
最近は、日の入りの時間が早くなり、あっという間に1日が終わってしまうようなさみしい気持ちになることもしばしば、、、
また、寒さのせいか気分が落ち込んだり、睡眠の質が下がっているように感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで、手軽に行える健康法☆日光浴をご紹介します♪
【日光浴の効果】
・ビタミンDの生成
・セロトニンの分泌を促進
ビタミンDには、骨粗鬆症の予防・糖尿病の予防・免疫力を高める・肌のバリア機能を高めるといった体にとって大切な働きがあるといわれています。
セロトニンは、〈幸せホルモン〉とも呼ばれ、ストレスの軽減・自律神経の調整・睡眠の質の向上などに関係しているといわれています。
セロトニンの分泌量が多いと眠気を促すメラトニンというホルモンが分泌しやすくなり、睡眠の質も向上しやすくなります。
メラトニンはセロトニンが分泌されてから14～16時間程で分泌されるので、睡眠の質を高めたい方は、起床してすぐに日光浴をするとよいでしょう(^^)
冬の日光浴の時間は30分以内がおすすめです◎窓越しの日光浴は、ビタミンDを作ることは出来ませんが、セロトニンの分泌は行われます◎お散歩などでゆっくり日光浴をするのもおすすめです♪ぜひ健康法の1つとして、役立てていただければ嬉しいです(^^)
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