〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 高田馬場店【ピケピラティス】
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- 東京メトロ東西線/高田馬場駅7番出口から徒歩2分【ピラティス/骨盤矯正/肩こり】
ピケピラティス 高田馬場店(pique pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-15 17:05:24.0
- 朝イチに1分ピラティスで自律神経を整える
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「朝から体が重い…」「頭がぼんやりして動けない…」そんな日はありませんか？
実は、起きたばかりの体はまだ“休むモード”のまま。そこで大切なのは、1日のスタートにちょっと体を動かしてスイッチを入れてあげることなんです
おすすめなのが【朝イチ1分ピラティス】！
動きはとってもシンプルで、ベッドから起き上がったあとや歯みがき前にサッとできます。
おすすめルーティン
１、両手を大きく広げて深呼吸（胸がスーッと開く感覚を味わう）
２、背骨を上下にスッと伸ばす（頭のてっぺんを天井に近づけるイメージ）
３、軽く体をひねる（左右にツイストして内側も目覚めさせる）
これだけで体のめぐりがよくなって、呼吸も深まりやすくなります。
「まだ眠いなぁ…」という朝でも、気持ちがシャキッと整って行動しやすくなりますよ
続けていくうちに、朝の目覚めが楽になったり、仕事や家事に取りかかるスピードが上がったりと、うれしい変化を感じられるはず。
忙しい朝こそ、たった1分のリセット習慣を取り入れてみてくださいね
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ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット
投稿者
pique スタッフ
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