〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 高田馬場店【ピケピラティス】
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- 東京都新宿区高田馬場１－１７－１６ スタープラザ高田馬場３Ｆ
- 東京メトロ東西線/高田馬場駅7番出口から徒歩2分【ピラティス/骨盤矯正/肩こり】
ピケピラティス 高田馬場店(pique pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-19 11:07:36.0
- 寝る前3分でぐっすり快眠習慣
- 「寝つきが悪い」「夜中に何度も起きてしまう」そんなお悩みは、
1日の終わりに呼吸と心を整えることで軽くなることがあります。
日中のストレスやスマホ時間が長いと、交感神経が優位になり、
体が“戦闘モード”のまま眠りに入ろうとするため、寝ても疲れが取れにくくなってしまいます。
そこでおすすめなのが【寝る前3分のゆるピラティス】
おすすめリラックスルーティン（ベッドの上でOK）
１、仰向けになり両ひざを抱えて左右にゴロゴロ（腰・背中の緊張をOFF）
２、鼻から吸って、口からゆっくり吐く胸式呼吸を5回
３、息を吐きながら全身をだら～んと脱力
これだけで背中のこわばりが抜け、呼吸が深まり、副交感神経が優位になりやすくなります！
「毎日疲れが抜けない」「朝起きてもだるい」という方こそ、ぜひ一度試してみてください。
眠りの質が変わると、翌朝の体も気分も驚くほどスッキリします
ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット
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投稿者
pique スタッフ
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