〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 高田馬場店【ピケピラティス】
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- 東京メトロ東西線/高田馬場駅7番出口から徒歩2分【ピラティス/骨盤矯正/肩こり】
ピケピラティス 高田馬場店(pique pilates)のブログ
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投稿日：2025-12-01 09:37:18.0
- 自律神経の乱れピラティスで“ゆるめて整える”
- なんだか疲れが取れない…それ、自律神経の乱れかも？
ピラティスで“ゆるめて整える”習慣づくり
「寝ても疲れが残る」「夕方になるとだるい」「気分が落ちやすい」
そんな不調、実は 自律神経の乱れ が関係していることが多いんです。
自律神経は“オン（交感神経）”と“オフ（副交感神経）”のスイッチ。
ストレス・スマホの見すぎ・運動不足・浅い呼吸などで乱れやすく、
体にも心にも影響が出やすい繊細な部分です
自律神経が乱れやすいときのサイン
・呼吸が浅い
・集中力が続かない
・肩や首がガチガチ
・寝つきが悪い
・気持ちが落ち込みやすい
ひとつでも当てはまったら、
“からだの緊張” をゆるめてあげるのが大切です。
ピラティスが自律神経にいい理由
ピラティスでは、
深い胸式呼吸・ゆったりした背骨の動き・全身が連動するスムーズな動作
が組み合わさることで、オン/オフの切り替えが自然と整います。
特に 呼吸で肋骨が広がる感覚 が大事。
呼吸が深くなると、副交感神経が優位になり、
心身がふわっと軽くなるのを実感できます
自律神経は“毎日の小さな習慣”で整う部分。
ピラティスは無理なく続けやすいから、効果を感じやすいのも魅力です。
心身のバランスを整えたい人は、ぜひレッスンで一緒にリセットしましょう
ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット
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投稿者
pique スタッフ
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