アウルシンキュウセッコツイン セイタイイン
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あうる鍼灸接骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 17:45:13.0
- 睡眠の質が落ちやすい理由
- 季節の変わり目は要注意！睡眠の質が落ちやすい理由と整骨院的ケア
季節が変わるタイミング、こんなことはありませんか？
寝つきが悪い・夜中に目が覚める
朝スッキリ起きられない
体が重い・だるさが抜けない
肩こり・頭痛が増える
これは単なる「疲れ」ではなく、自律神経の乱れが原因のことが多いです。
特に学生や働く世代、部活動に励む方は日中の活動量が多いほど睡眠の質が崩れやすい 傾向にあります。
なぜ季節の変わり目に睡眠の質が落ちるのか？
・気温の変化による自律神経の乱れ
朝晩の寒暖差→体温調節のために自律神経が常にフル稼働
・エネルギー消耗が増え、夜になっても交感神経がオフになりにくい
体が冷える→筋肉が緊張→血行不良
足先が冷える
肩や首がこる
・寝る前でも体がリラックスモードに入れない
睡眠ホルモンメラトニンが出にくくなる
照明・スマホの光も影響
寒暖差で自律神経の切り替えが遅れ、睡眠導入が遅れる
整骨院視点の睡眠の質を上げるケア
・寝る前の5分ストレッチ
→呼吸を深くしやすくなり、副交感神経が優位に
・骨盤のゆがみを整えると睡眠の質が変わる
→骨盤が前傾・後傾していると、呼吸が浅くなる+自律神経が乱れやすい
整骨院では「骨格×呼吸」の調整で入眠しやすい体に導くことが可能
・入浴はシャワーだけではNG
→38～40℃のお湯に10分浸かる
→深部体温が下がるタイミングで眠気が来る
家庭でできる睡眠質UPルーティン
寝る1～2時間前→ぬるめの湯船で全身を温める
寝る30分前→スマホは明るさを下げる+股関節ストレッチ
布団に入る直前→深呼吸＆お腹を温める
まとめ
季節の変わり目は「体が季節に適応しようとして疲れている状態」。
だからこそ、骨盤・筋肉・自律神経を整えるケアが必要です。
当院では、睡眠の質に影響する自律神経バランスを整える骨盤矯正・はり治療・呼吸指導も行っています。季節の変わり目に不調を感じたら、お気軽にご相談ください。
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