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琉球温熱療法院 うるま市本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 18:31:15.0
- 寒暖差に勝つ！自律神経を整える回復栄養素３選
- 皆さま、こんにちは！受付タマキです。
最近、日中と朝晩の気温差が激しいですね>.< この寒暖差こそ、体調不良の大きな原因です。
体温を保とうと自律神経がフル稼働し、バランスを崩すことで「疲れやすい」「だるい」「眠れない」といった不調につながります。自律神経の乱れは血流も悪化させ、施術効果も半減に。
今回は、この自律神経の乱れと疲労回復に効く「栄養」にフォーカス！かつて長寿で知られた沖縄の食文化からもヒントを得て、体の中から整える回復栄養素をご紹介します！
◎エネルギー回復がカギ：タンパク質とビタミンB群
自律神経の疲労は、エネルギーを大量に消耗することで起こります。そのエネルギー効率を上げ、神経の材料となるタンパク質とビタミンB群を意識して摂ることが、寒暖差に負けない体を作る第一歩！
【１】院長イチオシのスーパーフード！「卵」
当院の院長も推奨する「卵」は、完全栄養食品と言われます。
ビタミンB群が豊富で、疲れた自律神経のエネルギー補給を助けます。また、レシチンという成分が、神経伝達物質の材料となり、自律神経や脳の働きをダイレクトにサポート！【２】疲労回復の特効薬！「豚肉」
沖縄で滋養強壮のために愛されてきた「豚肉」
自律神経の材料となる良質なタンパク質に加え、疲労回復に最も重要なビタミンB1が特に豊富です。B1は糖質をエネルギーに変える役割があり、寒暖差で消耗したエネルギーを素早く回復！
☆ビタミンB1は水溶性。豚汁やスープなど、煮汁も一緒に摂れる料理で食べるのがおすすめ！にんにくやニラ、玉ねぎと一緒に摂ると吸収率がアップ！【３】リラックスを促すミネラル源！「海藻類（わかめ・昆布など）」
自律神経を整える上で欠かせないのが「ミネラル」
海藻類には、神経の興奮を鎮め、リラックスを促す働きがあるマグネシウムが豊富に含まれています。マグネシウムは、乱れた自律神経を安定させ、睡眠の質を改善するのを助けてくれます。
まとめ
寒暖差による自律神経の乱れは、日々の「食事」でケアできます！まずは「卵・豚肉・海藻」を意識して取り入れてみてください^^
次回は 「食事」編☆彡
「温活」にフォーカスし、内臓からポカポカにする「食べる順番」や「調理法」のコツをご紹介！お楽しみに！
#沖縄 #寒暖差 #体調管理 #自律神経 #疲労回復 #温活 #栄養 #琉球温熱 #健康食事
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投稿者
玉城
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