美容整体HOGU【整体/小顔/姿勢改善/首肩/腰痛/リンパマッサージ/ヘッドスパ】
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サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 22:35:28.0
- 身体の不調を整える その5
- 「腸を整えることが、体を整える近道」
最近では「腸活」という言葉をよく耳にしますが、腸の働きは想像以上に重要です。
腸は食べたものを消化・吸収するだけでなく、体のバランスを支える中心的な役割を持っています。
腸の環境が乱れると、肌の調子や疲れやすさ、気分のムラなどにも影響が出ることがあります。
反対に、腸の動きが整うと、体の内側から軽さを感じやすくなります。
腸が元気に動くための条件
腸は筋肉でできており、動かすことで内容物を送り出しています。
この「ぜん動運動」がスムーズに行われるためには、
水分・食物繊維・適度な運動・リラックスの4つが欠かせません。
水分が不足すると内容物が硬くなり、腸の動きが鈍くなります。
また、ストレスや緊張が続くと自律神経が乱れ、腸の動きが低下しやすくなります。
食事で腸をサポートする
発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルトなど）には、腸内環境を整える善玉菌が含まれています。
さらに、食物繊維を含む野菜や海藻類、きのこ類を一緒にとることで、腸内のバランスを保ちやすくなります。
特に朝食を抜かずにしっかり食べると、腸のぜん動が活発になり、自然なリズムが整いやすくなります。
腸と自律神経の関係
腸は「第二の脳」ともいわれるほど、自律神経と深い関わりがあります。
緊張状態が続くと腸の動きが弱まり、リラックスしているときに活発に動く特徴があります。
深呼吸やゆったりとした時間を持つことが、腸の調子を整えることにもつながります。
施術との関係
お腹まわりをやさしく温めたり、腹部を中心に軽い刺激を与えたりすることで、腸の動きが整いやすくなる方もいます。
施術で体の緊張をゆるめることで、内臓の働きがサポートされることがあります。
普段から姿勢を意識し、体を冷やさないようにすることも大切です。
サロンからのひとこと
腸の調子が整うと、体の軽さや気分の安定を感じやすくなります。
毎日の食事や生活の中で、腸を意識した習慣を少しずつ取り入れてみてください。
次回は「呼吸」についてお伝えします。
心と体をつなぐ呼吸の整え方を、一緒に見ていきましょう。
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