美容整体HOGU【整体/小顔/姿勢改善/首肩/腰痛/リンパマッサージ/ヘッドスパ】
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ホグ(HOGU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 17:02:05.0
- 身体の不調を整える その4
- 「毎日の小さな動きが、体を変える第一歩」
運動と聞くと、特別なトレーニングや激しいスポーツを思い浮かべる方も多いかもしれません。
しかし、体を整えるために必要なのは「続けられる小さな動き」です。
日常の中で少し体を動かすだけでも、筋肉や関節の動きが変わり、体のバランスを保ちやすくなります。
無理のない運動から始める
運動は「頑張ること」よりも「続けること」が大切です。
たとえば、通勤や買い物のときに少し歩く距離を増やす、エスカレーターではなく階段を使うなど、生活の中に取り入れる工夫が効果的です。
1日10分でも軽い運動を続けることで、体の循環が整いやすくなります。
ストレッチのすすめ
長時間の同じ姿勢やデスクワークは、筋肉が硬くなりやすく、血流も滞りがちになります。
朝や入浴後に軽く体を伸ばすだけでも、筋肉の緊張がやわらぎます。
特に首・肩・腰まわりを中心に、痛みを感じない範囲でゆっくりと動かしてみましょう。
呼吸を止めずに行うことがポイントです。
運動と自律神経の関係
軽い運動は、体だけでなく心のリズムも整える働きがあります。
ウォーキングやストレッチなどを習慣にすると、気持ちが落ち着きやすくなり、睡眠の質にも良い影響を与えます。
無理のないペースで体を動かすことが、結果的に全身の調和につながります。
施術との相性
施術を受けて体が整いやすくなった状態で軽い運動を行うと、動きがスムーズになり、筋肉のバランスも安定しやすくなります。
また、運動によって血流が促されることで、体が温まり、施術効果を感じやすくなる方も多いです。
サロンからのひとこと
「体を動かすのが苦手」と感じている方ほど、少しずつ始めることが大切です。
一度に完璧を目指さず、できる範囲で継続することで、自然と体が軽くなっていきます。
次回は「排泄」についてお伝えします。
体の中から整えるための大切な視点を、一緒に見ていきましょう。
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