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投稿日：2025-11-18 19:20:36.0
- ブラキシズム（歯ぎしり・くいしばり）について
- ブラキシズム（歯ぎしり・食いしばり）は、実は “癖” ではなく、脳と自律神経、そして筋肉が関わる生体反応。
睡眠中の脳の覚醒レベルが一瞬上がるタイミングで交感神経が活性化し、
それに続いて咀嚼筋が急に収縮することで歯ぎしりが起こるとわかってきました。
ストレスが続くとこの覚醒反応が増え、結果的にブラキシズムが慢性化しやすくなるのです。
さらに、海外ではブラキシズムを「睡眠関連運動障害」と位置づけ、
ドーパミンをはじめとした中枢神経の調整機構が関与する可能性も指摘されています。
つまり、ストレスだけでは説明できない複雑なメカニズムが背景にあります。
日中の食いしばりは側頭筋や咬筋の過緊張を招き、顎関節症や頭痛につながりやすく、
特に側頭筋の硬さが片頭痛と関連するという報告もあり、早期のケアはとても重要です。
対策として一般的なマウスピースは歯を守る点では有効ですが、筋肉や神経の反応そのものを減らすわけではありません。
合わせて筋緊張を直接ゆるめ、自律神経のバランスを整えるアプローチが必要になってきます。
咀嚼筋はトリガーポイントができやすく、血行が悪くなると痛みやこわばりが続きやすいため、
筋膜リリースや鍼による局所アプローチなども有効とされています。
とくに咬筋・側頭筋への低周波鍼通電は、筋活動を抑える効果が報告されており、ブラキシズムによる顎の疲労感やだるさに適しています。
さらに見落とされがちなのが頸部の筋緊張。頸部の筋は迷走神経と密接に関わり、
ここが硬くなると睡眠の質が低下し、結果として夜間の歯ぎしりが増える傾向が。
睡眠研究では、深い眠りがしっかり確保できるほどブラキシズムの発生頻度が下がるとされ、
自律神経を整える施術が症状の緩和に役立つと考えられます。
ブラキシズムは“完全に消す”というより、“発生しにくい状態に整える”ことが現実的です。
筋緊張の改善、自律神経の調整、睡眠の質の向上を組み合わせることで、多くの方が症状の軽減を実感しています。食いしばりが慢性化すると全身の不調につながるため、早めのケアが快適な毎日を守るカギになります。
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