ルノア(LUNOA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 00:43:01.0
- 【寝る姿勢で起こる変化｜整体師が教える寝方とは】
- 朝起きた時に「首が痛い」「腰が重い」「体がスッキリしない」
そんな経験はありませんか？
実はその原因、寝る姿勢にあるかもしれません。
■ 寝る姿勢によって身体はこんなに変わる！
睡眠中は1日の約3分の1を占める大切な時間。
その間も、姿勢によって身体にはさまざまな影響が出ています。
● 仰向け寝
・背骨が自然なS字カーブを保ちやすく、理想的な姿勢
・呼吸が深くなり、自律神経も安定しやすい
・ただし枕が高すぎると首に負担がかかるので注意！
● 横向き寝
・いびきや無呼吸の軽減に効果的
・右を下にして寝ると胃への負担を減らせる
・ただし肩や骨盤の歪みがある方は、片側に体重が偏りやすく注意が必要です
● うつ伏せ寝
・呼吸が浅くなりやすく、首がねじれることで肩こり・首こりの原因に
・フェイスラインのむくみや歪みにもつながることがあります
■ 寝姿勢が原因で起こる不調
・朝起きた時の腰痛や首こり
・肩の巻き込み・猫背姿勢**の悪化
・顔のむくみ・フェイスラインのたるみ
・呼吸が浅くなり疲れが取れない
特にスマホ姿勢やデスクワークで首～背中が固まっている方は、寝姿勢の悪さがさらに不調を引き起こすことも。
■ 整体的アプローチで理想の寝姿勢へ
当店の美容整体では、
・骨盤や背骨の歪みを整える
・首・肩・背中の筋肉を緩める
・呼吸が深くなりやすい身体づくり
を行い、寝ている間も疲れが取れる“理想の身体のバランス”をサポートします。
「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」
そんな方は、寝姿勢を見直すことから始めてみましょう。
■ まとめ
仰向け寝は基本的におすすめ
枕・マットレスの高さを調整
寝る前のストレッチや整体ケアで体を整える
正しい寝姿勢で眠れるようになると、
朝のスッキリ感、フェイスラインの引き締まり、姿勢改善にもつながります。
寝ている間にキレイと健康をつくる体を整えていきましょう！
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