ニコリ(NICOLI)のブログ
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投稿日：2025-10-27 08:11:26.0
- 腸内細菌のバランス[エステ/東村山]
![腸内細菌のバランス[エステ/東村山]_20251027_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/82/05/I139678205/I139678205.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
腸内細菌の理想的なバランスの割合として、よく「2：1：7」が良いと言われています。
これは、以下の割合を示しています。
善玉菌：2割（約20%）
悪玉菌：1割（約10%）
日和見菌：7割（約70%）
日和見菌は優勢な菌の味方をするため、
善玉菌が2割と少ないように見えますが善玉菌がしっかり活動していれば
残りの7割の日和見菌も善玉菌の働きをサポートしてくれる状態になります。
この「善玉菌優位」の状態を保つことが、健康維持の鍵になります。
悪玉菌が全くない状態は、理想的ではないと考えられています。
腸内細菌において最も重要なのは「バランス」と「多様性」。
悪玉菌は名前のイメージから完全に排除すべきと思われがちですが、ある程度（約1割程度）存在するからこそ善玉菌は競争相手として活発に活動し
腸内環境を良く保とうとします。
また、悪玉菌にも腸を刺激したり、免疫系に働きかけたりする役割があるため完全にゼロにしてしまうと
かえって外部からの有害な菌に対する抵抗力が弱くなる可能性も指摘されています。
そのため、目指すべきは悪玉菌をゼロにすることではなく、善玉菌：悪玉菌：日和見菌が「2：1：7」という善玉菌が優勢なバランスです！
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