ニコリ(NICOLI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-26 09:58:54.0
- なぜ腸活が必要なの？[エステ/東村山]
![なぜ腸活が必要なの？[エステ/東村山]_20251026_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/80/57/I139678057/I139678057.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
「腸活」という言葉をよく耳にしますよね。なぜ、私たちの「お腹の中」がこんなにも注目されていると思いますか？
それは、私たちの腸内に住む約100兆個、重さにして1～1.5kgにもなると言われる腸内細菌が単に消化を助けているだけでなく
全身の健康を司る「第二の脳」として働いているからです。
腸内細菌には、体に良い働きをする善玉菌、悪い働きをする悪玉菌、そして優勢な方に味方する日和見菌がいます。
理想的なのは善玉菌が優勢なバランス。
この状態だと消化吸収がスムーズになるだけでなく、
免疫細胞の約7割が集中する腸の免疫力が高まり
病原菌の侵入を防いでくれます。さらに、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの生成にも関わっているため、心の安定にも影響を与えているのです。
このバランスが悪玉菌優位に傾くと、
便秘や下痢、肌荒れなどの不調が現れやすくなります。
現代のストレスが多い生活や偏った食生活は簡単にこのデリケートなバランスを崩してしまう原因になります。
では、どうすれば良いバランスを保てるのでしょうか？鍵となるのは食生活です。
1プロバイオティクス（菌そのものを取り入れる）：納豆、味噌などの発酵食品
2プレバイオティクス（菌のエサとなるものを摂る）：水溶性・不溶性の食物繊維（野菜、果物、海藻、きのこ類）をしっかり摂り、善玉菌が活動しやすい環境を整えてあげます。
特別なことをする必要はありません！
いつもの食事に、みそ汁と納豆を一品加えるだけでも立派な「腸活」です。
まずはご自身の体調を注意深く観察しながら、腸内環境を味方につける生活を始めてみましょう！
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