ルミエール 豊田院(Lumiere)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 08:39:16.0
- ストレッチの効果
- 朝と夜のストレッチには、それぞれ異なる効果があります
目的に応じて取り入れると、より健康的な体づくりに役立ちます。
朝のストレッチの効果
1血行促進
寝ている間に低下した血流を促し、体温を上げる。
2 交感神経を活性化
自律神経を整え、スムーズに活動モードへ移行。
3筋肉と関節の可動域を広げる
寝起きの硬くなった筋肉をほぐし、ケガを予防。
4 代謝アップ
体が温まり、エネルギー消費がスムーズに。
★おすすめのストレッチ
伸びをする（全身を大きく伸ばす）
肩回し・首回し
前屈や軽いツイスト動作
夜のストレッチの効果
1 副交感神経を優位にするリラックス効果があり、睡眠の質を向上。
2一日の疲れをリセット
筋肉のこわばりやむくみを解消。
3柔軟性向上
体が温まっているため、深いストレッチがしやすい。
4 ストレス解消
ゆっくり呼吸を意識しながら行うことで、心身の緊張を和らげる。
★ おすすめのストレッチ
ゆっくりした前屈（座位や立位）
股関節まわりのストレッチ
朝は活動の準備、夜はリラックスを目的にストレッチを使い分けると効果的です！
ストレッチを少しずつ、生活の一部に取り入れて健康的な生活を送りましょう！
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