ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 17:41:55.0
- 寒さに負けない身体づくり！寒さ対策アドバイス！
- こんにちは！ひかり整骨院です
朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
この時期は、身体が冷えることで筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛が悪化しやすい季節です。
今日は、日常でできる「寒さ対策」をご紹介します！
１ 首・手首・足首をしっかり温めましょう
「三首」と呼ばれる部分は、太い血管が通っていて熱が逃げやすいところ。
マフラーやレッグウォーマーで温めるだけで、全身の冷え予防になります。
２ お風呂でしっかりリラックス
シャワーだけで済ませず、ぬるめ（38～40℃）のお湯に15分程度浸かるのがおすすめ。
血行を促進し、筋肉の緊張をほぐしてくれます。
３ 軽い運動で代謝アップ
寒いと動くのが億劫になりますが、ストレッチやウォーキングなど軽い運動を続けることで、身体が温まりやすくなります。
当院でも簡単な体操をアドバイスしていますので、ぜひご相談ください！
４ 整骨院でのケアも効果的！
冷えによる筋肉のこわばりや血行不良には、温熱療法や手技によるほぐしが効果的です。
定期的なケアで、寒い季節も快適に過ごしましょう
皆さまがこの冬も元気に過ごせるよう、ひかり整骨院がしっかりサポートいたします！
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ
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