月の木整骨院【産後ケア/骨盤矯正/猫背/腰痛/肩こり/マッサージ/マタニティ】
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- 徳島県徳島市城南町３－２－９ 後藤ビル１Ｆ１号室
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月の木整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 09:31:32.0
- 自宅でできる反り腰改善ストレッチ
- 反り腰の改善には、日常生活での「姿勢」と「筋肉バランスの調整」が大切です。
まず意識したいのは、骨盤を立てて座ること。背もたれにもたれず、軽くお腹に力を入れて座るだけで、腰への負担が減ります。
また、自宅でできる簡単なストレッチも効果的です。
おすすめは以下の2つです。
1.太ももの前側（大腿四頭筋）のストレッチ
片膝を曲げてかかとをお尻に近づけ、前ももを伸ばします。これにより骨盤の前傾を防ぎます。
2. お尻・もも裏（ハムストリングス）のストレッチ
足を前に出して前屈し、もも裏を伸ばすことで骨盤が自然な位置に戻りやすくなります。
さらに、日常の立ち方にも注意が必要です。
「反り腰の人は胸を張りすぎている」ことが多いため、背中をまっすぐにして、軽くお腹を引き込む姿勢を意識しましょう。
月の木整骨院では、反り腰の原因を丁寧に分析し、骨盤矯正やEMSを使った筋肉トレーニングで、再発しにくい身体作りをサポートしています。
徳島市城南・八万で反り腰にお悩みの方は、月の木整骨院へお気軽にご相談ください。
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