ソルナ ウメダ(Soluna UMEDA)のブログ
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投稿日：2025-10-07 10:34:58.0
- 肩こりを慢性化させないために注意すべきこと
- 肩こりを慢性化させないための注意点を一般的な原因と合わせてご紹介します。
(1)姿勢の悪さ
悪い姿勢は肩こりの原因になりますので、正しい姿勢を保つことが重要です。
デスクや椅子の高さを適切に調整し、背中をしっかりと支える椅子を使用したり、定期的に姿勢を正すために休憩を挟み、ストレッチや軽い運動を取り入れましょう。
(2)筋肉の緊張
姿勢不良は筋肉の緊張を引き起こします。
荷物を持つ際は、バランスよく分散して持つように心掛けたり、定期的なストレッチやリラックス法を取り入れ、筋肉の緊張を緩和させましょう。
(3)運動不足
運動不足は筋肉の血行不良を引き起こし、肩こりの原因となりますので、適度な運動を習慣化し、肩や首周りの筋肉を重点的に鍛えることが大切です。
日常生活でのケアを行うことで、肩こりの軽減や予防に役立ちます。
すでに慢性的な肩こりでお悩みの方は美容整体Solunaまでご相談ください。
合わせて眼精疲労や頭痛の症状も感じていらっしゃる方には
当院は自律神経整体もおすすめしておりますので、お気軽にお問い合わせください。
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ブログテンプレ13
タイトル：体内時計を整えてスッキリ目覚めるためには
体内時計を整えるためには、健康的な生活習慣や適切な筋肉ケアが重要です。
1番おすすめなのは、毎日一定の時間に運動することです。
有酸素運動やストレッチングを含め、運動を習慣化しましょう。
さらに朝、外に出て日光浴をすることで、体内時計をリセットし、正常なサーカディアンリズムをサポートします。
これにより、睡眠の質が向上し、体内時計が調整されます。
そして、筋肉を柔軟に保つために、定期的なストレッチやヨガを行いましょう。
これにより、筋肉の硬直が緩和され、体の調和が取れます。
ストレスは体内時計に悪影響を与えることがありますので
深い呼吸や瞑想、プログレッシブ・マッスル・リラクセーションなどのリラックス法を取り入れ、ストレスを軽減しましょう。
これらの要素を組み合わせることで、体内時計を整え、身体全体の調和を促進することができます。
ただし、個々の状況によって異なるため、詳しくは美容整体Solunaまでご相談ください！
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