手もみ処さざ波 塩釜店のブログ
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投稿日：2025-10-16 15:21:35.0
- ◎ストレス社会を頑張るあなたに！
- さざ波塩釜店です！
ストレス社会…みなさん上手に生き抜いていますか…?!
そこで今回はストレスとリラクゼーションについてまとめてみました！
仕事の締め切り、周囲との人間関係、家庭での役割と、知らず知らずのうちに心と体が緊張し、疲れが取れない状態が続いていませんか？
ストレスが積み重なると、集中力の低下や睡眠不足、肩の重さ、胃の不調など、さまざまな形で現れます。それは「少し休んで」という体からのサインです。
けれども、私たちは忙しさを理由にその声を聞き流してしまうことが多いのです。
そこで大切なのが「リラクゼーション」。
リラクゼーションとは、何か特別なことをする時間ではなく、自分の心と体を落ち着かせるための「休息の習慣」。
静かな空間で深呼吸をしたり、軽いストレッチをしたり、ゆっくりとお風呂に浸かるだけでも十分です。
たとえば、意識的に呼吸を整えるだけでも、体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着いていくのを感じられるでしょう。
呼吸が浅くなっているときは、ストレスを感じているサイン。
そんなときは背筋を伸ばし、ゆっくりと息を吐くだけで、心が軽くなります。
また、日常の中で「何もしない時間」を作ることも大切です。
スマートフォンやテレビから少し離れて、静かに過ごす時間を意識してみましょう。
忙しい毎日でも、10分だけ自分を休ませるだけで、思考が整理され、気持ちに余裕が生まれます。
自分をゆるめ、心の声に耳を傾けることです。そうすることで、疲れや不安が自然とやわらぎ、前向きなエネルギーが戻ってきます。
忙しさの中にも、ほんの少しの「癒しの時間」を取り入れてみてください。
心が整うと、不思議と毎日の景色も穏やかに感じられるはずです。
ストレスの多い時代だからこそ、自分をいたわる時間を大切に。
それが、健やかに生きるための第一歩です。
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