手もみ処さざ波 塩釜店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 08:43:51.0
- ◎首肩のストレッチ
- さざ波塩釜店です！
今回は首肩のストレッチについてまとめてみました！
デスクワークやスマートフォンの使用で、気づかないうちに首や肩がこわばっていませんか？そんなときにおすすめなのが「首肩のストレッチ」。短い時間でも取り入れることで、身体のめぐりが整いやすくなり、気分もすっきり軽く感じられます。
まず簡単にできるのが、首をゆっくり回すストレッチです。背筋を伸ばして姿勢を正し、あごを軽く引いた状態から、首をゆっくりと大きく円を描くように回します。無理に力を入れず、ゆったりした呼吸に合わせて行うのがポイントです。反対回しも忘れずに行いましょう。
次に、肩まわりをゆるめる動き。両肩を耳の近くまで引き上げて、ストンと力を抜く。これを数回繰り返すだけでも、肩まわりの緊張がほぐれやすくなります。肩甲骨を意識して、後ろに回すように動かすのも効果的です。
さらに、首筋を伸ばすストレッチもおすすめ。右手で頭の左側を軽く押さえ、右に倒して10秒ほどキープ。反対側も同様に行います。伸びている部分を意識しながら、呼吸を止めずに行いましょう。
ストレッチのあとは、温かいタオルを首にあてて休むと、より心地よくリラックスできます。
忙しい日々の中で、ほんの数分でも首や肩をほぐすことで、心まで穏やかに整っていきます。
今日の夜は、ゆったりとした呼吸とともに「首肩ストレッチ時間」をつくってみませんか？
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