手もみ処さざ波 塩釜店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 08:47:49.0
- ◎美しく、疲れにくい身体へ。「姿勢」を整える習慣
- さざ波塩釜店です！
今回は姿勢について調べてみました！
私たちは一日の大半を座ったり、スマホを見たり、パソコンに向かったりして過ごしています。そんな日常の中で、つい猫背になったり、首が前に出てしまったりと、「姿勢の乱れ」は誰にでも起こりがちなこと。しかし、この小さな歪みが、肩こりや腰痛、疲れやすさの原因になっているのをご存じですか？
姿勢を整えることは、美しさと健康、どちらにもつながる大切な生活習慣です。
まず意識したいのは、正しい姿勢とはどんな状態かということ。立っているときは「耳・肩・腰・くるぶし」が一直線に並ぶのが理想的です。背筋をピンと伸ばすというよりも、「頭の上から糸で引っ張られているような感覚」を意識すると、自然に重心が整います。座るときも、背もたれに頼りすぎず、骨盤を立てて浅めに腰かけるのがポイントです。
次に、姿勢を支える筋肉にも注目してみましょう。特に重要なのは、体幹（コア）と呼ばれるお腹や背中まわりの筋肉。ここが弱いと身体をまっすぐ支えられず、姿勢が崩れやすくなります。毎日1分でもできる「プランク」や「背伸びストレッチ」を習慣にすると、少しずつバランスが改善していきます。
また、日常の小さな動作も姿勢を整えるチャンスです。スマホを見るときは、顔を下げすぎず、目線の高さに合わせる。バッグを片方の肩だけにかけず、左右を交互に使う。デスクワーク中は1時間に一度立ち上がって背伸びをする――そんな小さな工夫が、身体への負担を軽くしてくれます。
姿勢が整うと、呼吸が深くなり、血流が良くなって代謝もアップ。顔色が明るくなり、印象までも変わります。何より、背筋が伸びると気持ちまで前向きになるものです。
毎日の中で少しずつ「正しい姿勢」を意識すること。それが、健康で美しい自分をつくる第一歩です。今日から、自分の立ち姿・座り姿を見直してみませんか？
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