整体家のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 13:09:18.0
- 一日に水をどのくらい飲んでますか？
- ★【整体家が伝える】
水の大切さと、体を整えるための一日の目安量
「最近、疲れが取れにくい」
「むくみやすい」
「肩こりや頭痛が抜けない」
そんな方に共通しているのが、
“水をしっかり摂れていない” ということです。
なぜ水が大切なのか？
私たちの身体の約60％は水分でできています。
筋肉も、血液も、脳も、内臓も、すべて水が基盤です。
水は次のような役割を担っています：
老廃物の排出（デトックス）
血流の循環
体温調整
栄養の運搬
関節や筋肉の滑らかさを保つ
つまり、水が不足すると
筋肉は硬くなり、血液の流れが悪くなり、疲労が抜けない身体になります。
これは、肩こりや腰痛、自律神経の乱れにも直結します。
★整体家の視点から見る「水不足」のサイン
施術の現場で水分不足の方によく見られる体の特徴は：
筋肉が硬く、押すと張りが抜けにくい
皮膚の弾力が少ない
むくみやすく、冷えやすい
疲労感が抜けない
頭痛・めまいが出やすい
「マッサージしても戻りやすい」方の多くは、
実は“水を飲まないこと”が大きな原因のひとつです。
★では、一日にどれくらい飲めばいいの？
整体的な視点では、
体重 × 30～40ml が一日の目安量です。
たとえば：
50kg → 1.5～2.0L
60kg → 1.8～2.4L
70kg → 2.1～2.8L
コーヒー・お茶・アルコールは利尿作用が強いため、
「水」としてはカウントしません。
できれば常温の水を、
一度にたくさんではなく、こまめに 摂るのがポイントです。★整体家からのメッセージ
水をしっかり摂るだけで、
・体のこりが減る
・疲れにくくなる
・肌の調子が良くなる
・睡眠の質が上がる
といった変化が自然に出てきます。
体を整えることは、
まず“内側の循環”を良くすることから。
整体も、水も、
「流れをつくる」ことが健康への第一歩です。
今日から、
“意識して水を飲むこと”を始めてみてください。
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