リラックスサロンヒジリ
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ヒジリ(salon)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-04 00:46:49.0
- 手足が冷えて眠れない女性に多い悩み
「布団に入っても足先が冷たくて、なかなか寝付けない…」そんな経験はありませんか?実は、これは多くの女性が抱える共通の悩みなんです。
なぜ女性は手足が冷えやすいの?
女性に冷えが多い理由は、男性に比べて筋肉量が少ないことが大きく関係しています。筋肉は体内で熱を作る重要な役割を担っているため、筋肉量が少ないと熱産生が低下してしまうのです。
さらに、女性特有のホルモンバランスの変化や、デスクワークによる運動不足、きつい下着や靴による血行不良なども、冷えを引き起こす原因となります。
睡眠への影響
実は、人間は手足から熱を放散することで深部体温を下げ、スムーズに入眠できる仕組みになっています。ところが手足が冷えていると、この体温調節がうまくいかず、寝付きが悪くなってしまうのです。
今日からできる対策
**入浴で温める**
就寝1～2時間前に38～40度のぬるめのお湯に15分程度浸かると、体の芯から温まります。
**適度な運動**
ふくらはぎの筋肉を動かすと血液循環が改善します。寝る前の軽いストレッチもおすすめです。
**温かい飲み物**
就寝前にノンカフェインの温かい飲み物を飲むと、体が内側から温まります。
**靴下は履きすぎない**
意外かもしれませんが、厚手の靴下は熱の放散を妨げることも。レッグウォーマーで足首を温めるのが効果的です。
冷えは体質だからと諦めないで。日々の小さな工夫で、ぐっすり眠れる夜を取り戻しましょう。
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