リラックスサロンヒジリ
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ヒジリ(salon)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 11:24:00.0
- 寝不足が肩こりや頭痛を招く理由
- 「最近、肩こりがひどい」「頭痛が続く」そんなお悩みはありませんか?
実は、その原因は寝不足かもしれません。
睡眠不足で筋肉が緊張する
寝不足になると、体はストレス状態に陥ります。すると、自律神経のバランスが崩れ、無意識のうちに肩や首の筋肉に力が入ってしまうのです。
日中も知らず知らずのうちに体に力が入り、筋肉が緊張しっぱなしに。この状態が続くと、血流が悪くなり、肩こりや首こりが慢性化してしまいます。
疲労物質が溜まりやすくなる
睡眠中、私たちの体は日中に溜まった疲労物質を排出し、筋肉を修復しています。しかし、睡眠時間が不足すると、この回復作業が十分に行われません。
疲労物質が筋肉に蓄積されたままになり、それが痛みやこりの原因となるのです。特に肩や首は、デスクワークやスマホ使用で常に負担がかかる部位。十分な睡眠がないと、ダメージが蓄積する一方です。
頭痛も引き起こす
寝不足による肩や首のこりは、頭痛も引き起こします。首や肩の筋肉が緊張すると、頭部への血流が悪くなり、緊張型頭痛が発生しやすくなるのです。
また、睡眠不足そのものが脳の疲労を招き、頭痛の直接的な原因にもなります。
質の良い睡眠を心がけて
肩こりや頭痛を改善するには、まず十分な睡眠時間(7～8時間)を確保することが大切です。また、就寝前のスマホを控える、寝室を暗くするなど、睡眠の質を高める工夫も効果的。
それでも症状が続く場合は、マッサージや整体で筋肉の緊張をほぐすのもおすすめです。当店でも、お疲れの体をしっかりケアいたします。ぜひお気軽にご相談ください。
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