リラックスサロンヒジリ
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ヒジリ(salon)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-09 18:25:04.0
- 肩こりが頭痛を招く理由
- 肩こりが頭痛を招く原因
「また頭が痛い…」夕方になると決まって起こる頭痛。パソコン作業が続くと、肩がガチガチに固まって、そのあと必ず頭が重くなる。鎮痛剤を飲んでも、その場しのぎにしかならない。そんな悩み、抱えていませんか?
実は、あなたの頭痛の原因は「肩こり」かもしれません。40代女性の多くが経験するこの症状、放っておくと慢性化してしまう可能性も。なぜ肩こりが頭痛を引き起こすのか、そのメカニズムを知ることが解決への第一歩です。
肩こりと頭痛の深い関係
肩や首の筋肉が緊張すると、血管が圧迫されて血流が悪くなります。すると脳への血液や酸素の供給が不足し、「緊張型頭痛」と呼ばれる頭痛が発生するのです。これは頭全体を締め付けられるような痛みが特徴で、肩こりを持つ人の約7割が経験していると言われています。
さらに、肩周りの筋肉の緊張が神経を刺激することで、後頭部から頭頂部にかけての痛みも引き起こします。つまり、肩こりと頭痛は切っても切れない関係なんです。
なぜ40代女性に多いの?
デスクワークやスマホ操作で長時間同じ姿勢を続けることに加え、40代は女性ホルモンの変化やストレス、眼精疲労なども重なる年代。筋力の低下も相まって、若い頃より肩こりになりやすく、そこから頭痛につながりやすいのです。
悪循環を断ち切るには
1. こまめなストレッチ
1時間に1回、肩を大きく回したり、首をゆっくり左右に倒すだけでも効果的。筋肉の緊張をほぐしましょう。
2. 正しい姿勢を意識
パソコン画面は目線の高さに、椅子には深く腰掛けて背筋を伸ばすことを心がけて。
3. 温めて血行促進
蒸しタオルやカイロで肩や首を温めると、血流が改善されて痛みが和らぎます。
4. 目を休める
眼精疲労も肩こりの大きな原因。1時間に1回は遠くを見て目を休めましょう。
プロのケアで根本から改善
自分でケアしても改善しない慢性的な肩こり頭痛には、整体やマッサージなどプロの施術がおすすめです。筋肉の深い部分からほぐし、血流を改善することで、頭痛の起きにくい体へと導いてくれます。
鎮痛剤に頼る毎日から卒業しませんか?肩こりを改善すれば、頭痛のない快適な日々が待っています。
慢性化する前に、早めの対策が大切です。あなたの体、もっと楽にしてあげましょう。
東大阪/下小阪/中小阪/肩こり/腰痛/膝痛/筋膜リリース/筋膜/血流/冷え/疲労/疲労感
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