アピロス モトマチテン
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アピロス 元町店(apeiros)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 15:30:08.0
- 寒さが深まる季節…手足の冷えが気になる方へ
こんにちは☆
EMSパーソナルジム アピロス元町店 小川です
朝晩の冷え込みがぐっと強くなり、冬の足音が聞こえてくる時期になりましたね。
「手先が冷たい…」「足が冷えて眠れない…」など、こんなお悩みが増える季節です{{ (>_<) }}
今日は、そんな“手足の冷え”をやわらげるための簡単対処法をご紹介します♪
１，なぜ手足は冷えやすいの？
気温が下がると、身体は熱を逃がさないように血管をぎゅっと縮めます。
そのため、心臓から遠い 手足は血流が届きにくくなり、冷えやすい状態に…。
運動不足やストレス、筋力低下も拍車をかけるので、冬は特に注意が必要です。
２，今日からできる！手足ぽかぽか対策
【首・手首・足首を温める】
冷えやすい“三つの首”を温めるだけで巡りがUP！
薄手のレッグウォーマーやアームウォーマーで、外出先でも簡単に対策できます。
【白湯をこまめに飲む】
内側からじんわり温まるだけでなく、胃腸の働きも整えてくれます♪
【湯船につかってリラックス】
38～40℃のぬるめのお湯で10～15分。
副交感神経が優位になって、冷えだけでなく睡眠の質までUP！
【手足の簡単ストレッチ】
足首を“ぐるぐる”回す
手のひらで“グーパー”運動
どちらもスキマ時間でOK！ 血流がサッとよくなります。
【食べ物で身体を温める】
生姜、ねぎ、根菜類（にんじん・れんこん）
たんぱく質（鶏むね、卵、大豆製品など）
身体の中からポカポカをサポートします！
◎根本的に改善したいなら“筋力アップ”が近道♪
筋肉は、身体の熱を生み出す大切な存在。
特に下半身は大きな筋肉が集まっているので、鍛えるほど冷えにくい体質につながります。
短時間で効率よく筋肉にアプローチできる EMSトレーニング は、忙しい女性にもぴったり！
運動が苦手な方でも、無理なく“温まりやすい身体”を目指せます♪
アピロスでは、冷えに悩む方や運動が苦手な方でも続けやすい EMSトレーニング をご用意しています。
短時間でしっかり筋肉にアプローチできるので、巡りの良い“温まりやすい身体づくり”をサポートいたします。
「手足の冷えを根本からどうにかしたい…」という方は、ぜひ一度ご体験くださいね(^o^)
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