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ルナ 神戸三宮(Luna)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 15:44:36.0
- 免疫力UP｜巡りを整えて、冬を元気に乗り切る温活習慣
- 冬は、身体が冷えることで血流が滞り、代謝や免疫力が下がりやすくなる季節です。
「手足が冷たい」「疲れやすい」「寝てもスッキリしない」──
そんなサインは、身体の巡りが乱れている証拠かもしれません。
免疫力を高めるためには、まず“温めて巡らせる”ことが大切です。
日常の中でできる簡単な温活ポイントをいくつかご紹介します♪
自宅でできる免疫UP習慣
・白湯を1日3回飲む：体内の巡りを促し、内臓を温めます。
・湯船に15分浸かる：首まで浸かり、深い呼吸で自律神経を整える。
・お腹・腰・足首を冷やさない：カイロや腹巻きを活用して“温めゾーン”を守りましょう。
食生活でのポイント
・根菜類（れんこん・にんじん・しょうが）：身体を内側から温めます。
・発酵食品（味噌・納豆・甘酒）：腸を整え、免疫細胞を活性化。
・たんぱく質（魚・卵・豆類）：免疫細胞の材料になる重要な栄養素。
体を温め、巡りを整えることは、美容にも直結します。
血流が良くなると、肌ツヤ・くすみ・むくみの改善にもつながります！
寒さに負けない身体づくりで、今年の冬を元気に乗り切りましょう★
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