イタミカイゼン・シセイキョウセイラボ ヨスガ
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縁(YOSUGA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-08 17:57:25.0
- 【肩こり改善】毎日1分！簡単ストレッチでスッキリ肩
- こんにちは！痛み改善・姿勢矯正Lab 縁－YOSUGA－の藤井です。
デスクワークや家事で「肩が重い」「首まで張っている」と感じていませんか？
肩こりの原因は、姿勢の崩れや肩甲骨まわりの筋肉の硬さによる血流の悪化です。
そこで今日は、”ご自宅でもできる簡単ストレッチ”を2つご紹介します！
〇肩甲骨はがしストレッチ〇
1、背筋を伸ばして座り、両肘を曲げて肩の高さまで上げます。
2、肘で円を描くように、ゆっくり後ろ回し×10回。
※肩甲骨が動くのを意識しながら行うのがポイント！
〇首筋リセットストレッチ〇
1,背中をまっすぐにして、顎を軽く引く。
2、そのまま首の後ろを伸ばすように5秒キープ×3セット。
※頭の位置を正すことで、首・肩への負担が軽減します。
肩こりは「その場しのぎのマッサージ」ではなく、”姿勢や身体の使い方を変えること”が根本改善の近道です。
当院では、お一人お一人の姿勢・筋肉のバランスを見極めて、最適な施術とストレッチをお伝えしています。
「正しいケア」を身につけて、楽な毎日を取り戻しましょう。
姿勢が変わると、体も心も前向きになります。「この姿勢は仕方がない」と思う前にぜひ一度ご相談ください！
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