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- 大阪府吹田市江の木町１３-９ 江坂シビル館２ ２０１号室
- 地下鉄御堂筋線江坂駅南改札8番出口から徒歩5分[骨格矯正/整体/腰痛/肩こり/産後]
みと整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 12:35:37.0
- セルフケアで首肩のしんどさを撃退！
- こんにちは！
地下鉄御堂筋線「江坂駅」徒歩5分のみと整体院です。
パソコン作業やスマホを見る時間が長くなると、肩が内側に入り込む「巻き肩」の姿勢になりがちです。
巻き肩は、胸の筋肉（大胸筋）と背中の筋肉（菱形筋）が固くなることで、関節の動きが制限され
血流が悪くなることが原因です。
血流が低下すると老廃物が溜まりやすくなるため
肩こり
首の重だるさ
腕が上げにくい
背中のハリ
といった不調につながります。
さらに、巻き肩の状態を放置すると、五十肩のリスクも高くなります。
今回は巻き肩改善に欠かせない 大胸筋ストレッチ をご紹介します。
【大胸筋ストレッチ】
壁に肘を軽くつける
反対側の足を前に一歩
壁に体重を少し預けながら、前に出した足の方向へ体をゆっくり回す
【ポイント】
20秒×3セット
反動をつけず、ゆっくり伸ばす
呼吸を止めない（吐きながら行うと◎）
胸の筋肉が柔らかくなると肩が開き、正しい姿勢がとりやすくなります。
首・肩の負担軽減にも効果的ですので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。
【初回限定キャンペーン】
通常7,000円 → 初回2,980円（税込）
みと整体院（江坂駅 徒歩5分）
大阪府吹田市江の木町13-9 江坂シビル館２ 201
営業時間：10:00～20:00（最終受付20:00）
お子さま連れOK／完全予約制
公式サイト → https://mito-seitai.net/lp/lp/
#巻き肩 #巻き肩改善 #肩こり #首こり #大胸筋ストレッチ #五十肩予防
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