はるもにあのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-02 15:27:06.0
- 健康ミニ知識シリーズ 1
簡単セルフケアで自律神経をととのえる
「なんだか疲れやすい」
「寝てもスッキリしない」
そんなときは、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
今日はお家でできる簡単セルフケアをご紹介します
ポイントは深呼吸＋首元のリラックス
ゆっくり息を鼻から吸って、細く長く口から吐く(ゆっくりと吐く息を意識)
肩をストンと下げて、首まわりの力を抜く
目を閉じて30秒、呼吸にだけ集中する
たったこれだけでも、自律神経のスイッチが切り替わりやすくなり、
「頭がスッキリする」「気持ちが落ち着く」と感じる方が多いんです
がんばる毎日の中で、ほんのひととき “調和の時間” をつくってあげてくださいね。
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