はるもにあのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-05 08:02:04.0
- 健康ミニ知識シリーズ 4
- 眠れない夜のセルフケア
更年期にさしかかる頃、
「布団に入ってもなかなか眠れない…」
そんな夜が増える方が少なくありません。
今日は、お家でできる“やさしい入眠ケア”をご紹介します
呼吸 × ツボ押しでリラックス
布団に入って目を閉じる
ゆっくり息を吸って、長く吐く
呼吸に合わせながら「三陰交（さんいんこう）」をやさしく押す
三陰交の場所
内くるぶしの上、指4本分くらいのところ。
女性のバランスを整えるツボとして昔からよく使われています
ゆったりとした呼吸に、ツボ押しを組み合わせることで、
「体の力が抜けやすい」「気持ちが落ち着く」
と感じられる方も多いんです。
眠れない夜は、まず自分をやさしくいたわることから。
今日もあなたに、心地よい眠りが訪れますように
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