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ブリエ(Briller)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-13 23:04:25.0
- ミトコンドリアとATP 体の疲れとの関係
- 私たちの体には「ミトコンドリア」というエネルギーを作る発電所のような器官があります。
ここで作られるのが、体を動かすための燃料「ATP（アデノシン三リン酸）」です。
ATPは、呼吸・思考・肌の再生・免疫など、すべての生命活動のエネルギー源。
つまり、ATPが不足すると「体も脳も電池切れ」状態になります
ミトコンドリアが弱る主な原因は、
睡眠不足
栄養不足（特にビタミンB群・鉄・マグネシウム・CoQ10）
ストレス・活性酸素
運動不足
加齢
これらが続くと「寝ても疲れが取れない」「だるい」「肌の回復が遅い」などの不調が出やすくなります。
ミトコンドリアを元気に保つコツは、
睡眠の質を上げる
適度に体を動かす
栄養をしっかり摂る
ストレスをためない
細胞レベルでエネルギーを作る力を整えることで、疲れにくく、肌や心まで元気に。
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