ミルタンドレス
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ミルタンドレス(Mille Tendresses)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 13:29:42.0
- 冬に取り入れたいあったか食材
- 寒くなると、手足が冷えたり、体が重く感じやすくなります。
そんな冬こそ、食べ物の力を使って体を温めることが大切です。
ここでは、毎日の食事にすぐ取り入れられる冬のおすすめ食材をご紹介します。
まずは、冬の定番・根菜類です。
大根・にんじん・ごぼう・れんこん などは、火を通すと体を内側から温めてくれます。
煮物やスープに入れるだけで、ぽかぽか感が長く続きます。
ゆっくり消化されるので、お腹の満足感も得られやすい食材です。
次におすすめなのが、発酵食品です。
味噌・納豆・ヨーグルト などは腸内環境を整えて、巡りのサポートに役立ちます。
腸が整うと、冷えにくく、肌の調子も安定しやすくなります。
毎日少しずつでも取り入れるのがコツです。
そして、冬こそ意識したいのがたんぱく質です。
鶏肉・卵・豆腐 などは体をつくる材料になるので、疲れにくい体づくりに欠かせません。
鍋料理やスープに入れると簡単にとれます。
どれも特別なものではなく、普段の食事にすぐ使える食材ばかりです。
体を温める食べ物を少し意識するだけで、冷えやだるさの予防につながります。
この冬も元気に過ごせるよう、食事からのケアも取り入れてみてください＾＾
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