クレーン整骨院 平岸3条店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 09:38:51.0
- 正しい水の飲み方
- こんにちは！
クレーン整骨院平岸3条店です！
本日は正しい水の飲み方について簡単にご説明します♪
水をたくさん飲むことは身体にいい！というのを聞いたことってありますよね？
でも正しい飲み方って案外知らないものです。
知っているつもりで間違った飲み方をしている人も多いのでは？
今回はどのタイミングでどれくらいの水を飲めばいいのか？についてお伝えします。
～朝編～
朝起きたらすぐにコップ1杯の水を飲むのは良いことです。
人は寝ている間に500mlの水分を失っているため、朝イチに水を飲むのはGoodです！
しかし、500ml失われたからといって500ml飲むのは間違いです。
人は1度に吸収できる水分量は200mlまで。コップ1杯程度となります。
～1日編～
1日に必要な水分量は(食事に含まれている水分量を除くと)1.5～2L 程度です。
また、1度にたくさん飲みすぎると腎臓が尿を作るスピードが追いつかなくなり負担がかかってしまうので、1-2時間に1回のペース(1回あたり摂取量は200ml)で8回程度に分けて飲むのが健康的な正しい飲み方の目安になります。
注)タレントの田中みなみさんや歌手の氷川きよしさんは1日に3000mi飲んでいると公言していますが、あの方たちはハードなトレーニング（運動）をしているので、決して3000ｍｌが多いという訳ではありません。
水を飲むことは身体の回復を早めるのにも重要ですので意識して飲んでみてはいかがでしょうか？
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