本町ゆびまる整骨院【整体/骨盤矯正/産後/猫背/肩こり/腰痛/頭痛/自律神経】
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- 大阪府大阪市中央区南久宝寺町３－５－１日本ビル２Ｆ
- 本町駅12番出口から徒歩5分 【肩こり/腰痛/自律神経/整体/マッサージ/骨盤矯正】
本町ゆびまる整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 12:38:45.0
- 【簡単リセット～肩こり首こり】
- 仕事終わりや休憩時間に取り入れたい、
自宅で簡単にできる運動をご紹介します。
まずおすすめは
「肩甲骨まわし」
両肘を軽く曲げて肩を大きく回すように5回ずつ。
凝り固まった肩まわりがスッキリします。
次に
「背伸びストレッチ」
両手を頭の上で組み、ゆっくり上に引き上げて10秒キープ。
背中や腰の緊張がほぐれます。
もう一つは
「足首まわし」
長時間座っていると脚の血流が悪くなるため、
足首をゆっくり回してむくみを防止しましょう。
寝る前には軽く深呼吸を行い、
1日の疲れをリセット。
深い呼吸は副交感神経を整え、
眠りの質を高めてくれます。
少しの習慣が、
毎日の疲れを癒す大きな力になります。
無理のないペースで続けてみてくださいね。
【肩こり/腰痛/自律神経/整体/マッサージ/骨盤矯正/足ツボ/足つぼ/肩甲骨はがし/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/リンパマッサージ/もみほぐし/耳ツボ/小顔//横向き/仰向け/うつ伏せ/本町/心斎橋/整骨院】
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投稿者
ゆびまる 整骨院
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