白山駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 10:19:17.0
- 猫背と肩首コリの関係とは？
- デスクワークやスマホの時間が長くなると、気づかないうちに姿勢が崩れ、肩や首のコリを感じる方が増えています。
実はこの「肩首コリ」と「猫背」は深く関係しているんです。
猫背になると何が起きるのか？
猫背とは、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢のことです。
本来、頭は首の上にバランスよく乗っていますが、猫背になると頭の重さ（約5kg）が前にずれてしまい、その分を首や肩の筋肉が支える必要が出てきます。
その結果――
首の後ろの筋肉が常に引っ張られる
肩の筋肉が硬くなり血流が悪くなる
頭痛や目の疲れ、腕のだるさまで出てくる
といった悪循環に陥りやすくなります。
肩首コリを解消するには？
肩や首だけをもんでも一時的には軽くなりますが、**根本の原因は「姿勢」**にあります。
猫背を改善し、正しい姿勢を保てるようにすることで、肩首コリの再発を防ぐことができます。
ポイントはこの3つ
骨盤を立てる意識を持つ
座るときは骨盤を起こし、背もたれに頼りすぎないようにします。
肩甲骨を動かすストレッチを取り入れる
「肩を回す」「胸を張る」など、肩甲骨を寄せる動作を意識。
深呼吸をして胸を開く
呼吸が浅くなると背中が丸まりやすくなります。ゆっくりとした深呼吸で姿勢を整えましょう。
接骨院での猫背・肩首コリ改善アプローチ
当院では、姿勢のゆがみをチェックし、
骨格・筋肉のバランス調整
猫背矯正やストレッチ指導
ご自宅でできる簡単なセルフケアの提案
を通して、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
まとめ
猫背と肩首コリは切っても切れない関係です。
コリをほぐすだけでなく、「姿勢を整えること」が根本改善への近道です。
肩や首のつらさがなかなか取れない方は、一度ご相談ください。
あなたの身体に合った最適なケア方法をご提案いたします。
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