あめのみ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 11:56:57.0
- 「自然の音」でストレス対策
- こんにちは、あめのみ整体院の増渕です。
本日は自然のある場所になかなか出かけられない方向け、手軽にできる、「自然の音」で、ストレスを管理する方法です♪
自然の音とは、風の音や雨の音、鳥のさえずりや、川のせせらぎ、水中音などです。この自然の音と、人工音（車、バイク、オフィスの音）の、2パターンを、5分ほど聞かせた実験が行われたようです。
全員のストレス度合いを計測したところ、自然音を聞いてた人たちは副交感神経が活性化しリラクゼーション反応が検出され、その効果は実験前にストレスを感じていた人ほど大きかったようです。
人間は自然の音を聞いたとき、心の中の嫌な思い出や、将来の不安や恐怖心など、ネガティブ感情から意識がそれ、不安や恐怖にとらわれにくくなっていくそうです。
私は、昔から雨の音や川のせせらぎの音を聞くと心が落ち着くので、時々YouTubeなどで音源を探して聞いてみたりしています。
高品質の自然音が聞けるアプリもあるようですので、興味のある方は是非調べてみてください。
自分に合ったストレス解消法をいくつか持っていることで、安心感は高まると思います♪
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