あめのみ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-16 13:03:35.0
- 【眠りの質】を高める整体
- こんにちは、あめのみ整体院の増渕です。
不眠を抱えている人は、5人に1人といわれています。
「なかなか眠れない、、」「途中で目が覚める、、」「早く目覚めてしまう、、」「熟睡した感じがしない、、」、悩みは人それぞれ違いますが、だれしもが一生のうちに一度は経験することでしょう。
不眠の原因は、ストレス、心身の病気、生活リズムの乱れ、薬の副作用、生活環境、高齢化などが考えられます。
一般的な対処法は、起床や就寝時間を一定化する、適度な運動、入浴、睡眠に適した環境作り、薬を飲む、お酒・たばこ・カフェインを控える、重く考えず気楽に構える、などです。
では不眠を、「整体的」に考えると、眠れない・眠りが浅い人の特徴は、腰（腰椎）と骨盤の緊張が強いことです。
心地よい眠りに欠かせないのは、「深い呼吸」であることは間違いありません。では、深い呼吸を行うのに必要なことは？
腰骨（背骨）、骨盤、お腹、胸に柔軟性や弾性があることなのです。
腰や骨盤に十分な柔軟性、弾力性があることにより、深い呼吸が得られ、深い呼吸はさらに睡眠中の背骨や骨盤の緊張を解消してくれる。まさに相乗効果、自己治癒力向上ですね♪
歪んだ身体を簡単に元に戻す方法は、歪んでいる、ズレているほうに心地よく身体を動かすこと。これが一番安全にできる自己調整法です（※歪んでいる方向に動かすと楽に感じることが多いです）
眠りに関しての悩み、様々な不調でお悩みであれば、お気軽にご連絡ください♪
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