パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
- 澄川駅徒歩1分 無料駐車場完備
モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-02 11:29:12.0
- 夜のスマホ姿勢が疲れを残す理由
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
最近「しっかり寝たのに疲れが残る」「朝起きると首や肩がガチガチ」という
相談が増えています。
実はこれ、運動不足よりも“夜のスマホ姿勢”が原因になっていることが多いんです。
寝る前にスマホを長めに見ていると、首が前に倒れる角度が大きくなり、
肩から背中の筋肉が強く緊張します。
そのままの状態で眠ると、寝ている間に体がリラックスしきれず、朝起きた時に
「疲れが取れていない」と感じやすくなります。
特にベッドで横になりながら見る姿勢は、首が前に出て肩がすくみやすく、
日中よりも負担が大きい姿勢。
もうひとつ大きいのが“呼吸の浅さ”。
スマホ姿勢のままだと胸がうまく広がらず、肋骨の動きが固くなることで
酸素の取り込みが浅くなります。
呼吸が浅くなると自律神経が整いづらく、睡眠の質が下がり、体の回復力も落ちてしまいます。
寝てるのに疲れが消えないのは、この“呼吸の乱れ”が大きく関わっています。
さらにスマホの光によって脳が覚醒し、メラトニン（睡眠ホルモン）が出づらくなることで入眠がスムーズにいかないことも。
寝つきが悪くなる → 深い睡眠に入りづらい → 朝のだるさが強くなる
という流れになりやすいです。
疲れが取れない人ほど、夜の過ごし方を少し変えるだけで次の日の軽さが大きく変わります。
・寝る30分前はスマホを見ない
・首と肩をゆっくりほぐす
・胸を軽く広げて深呼吸する
これだけでも首肩の緊張が抜け、睡眠の質が上がりやすくなります。
「最近疲れが抜けないな…」という方は、まず“スマホを見る姿勢”を見直すところから始めてみてください。
体は小さな習慣から確実に変わっていきます。
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