パーソナルジムMORE札幌澄川店【11月1日NEWOPEN】
パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
- 澄川駅徒歩1分 無料駐車場完備
モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-30 17:48:59.0
- ダイエット停滞は栄養不足が原因のことが多い
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
今回はダイエット中によくある「全然減らなくなった…」という停滞についてお話します。多くの方が“食べすぎ”を原因だと思いがちですが、実は真逆で“栄養不足”で止まっているケースがとても多いです。
人の身体は、必要な栄養が入ってこないと「これ以上痩せたら危険だ」と判断し、省エネモードに切り替わります。これが代謝が落ちる正体です。カロリーを減らしすぎて、鉄分・タンパク質・食物繊維が足りない状態が続くと、体は脂肪を燃やすどころか、守る方に働いてしまいます。特に女性は鉄不足が起きやすく、疲れやすさ・むくみ・食欲暴走にもつながり、停滞期から抜けづらくなります。
タンパク質が不足すると筋肉の回復が追いつかず、代謝の土台となる筋肉量が維持できません。食物繊維が足りない場合は腸の動きが低下し、便秘やポッコリお腹につながり、体重が落ちにくくなります。これらは“痩せない”のではなく“燃やす準備ができていない”だけです。
停滞期を抜けるために必要なのは、まず不足分を補うことです。鶏肉・卵・魚を1日2回は入れる、味噌汁や野菜で食物繊維を増やす、鉄分を意識してとるなど、身体が安心できる材料をしっかり与えることが最初の一歩です。そして食べた上で運動をすると、代謝が上向き、停滞していた体重がまた動き始めます。
MORE澄川店では、ただ食事を減らすのではなく「必要なものを入れる」ダイエットを重視しています。停滞して悩んでいる方も、まずは栄養状態を整えるだけで体がスッと変わることが多いので、ぜひ一度ご相談ください。
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