パーソナルジムMORE札幌澄川店【11月1日NEWOPEN】
パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
- 澄川駅徒歩1分 無料駐車場完備
モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-29 12:28:11.0
- 早食いの落とし穴とは？
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
今回は「早食いが太りやすい理由」についてお話しします。
食事を早く済ませる習慣は、忙しい方ほど起こりやすいのですが、実はこれが体重の停滞につながる大きな原因になります。
特に食事量を変えていないのに体重が落ちない方は、食べるスピードが影響している可能性が高いです。
まず、早食いは満腹感が追いつかないことが問題です。
人の満腹中枢は食事開始から少し遅れて働くため、スピードが速いと満腹のサインが届く前に食べ終わってしまいます。
その結果、必要以上に食べていたり、食後につまみやすくなったりと、無意識の「食べすぎ」が起きやすくなります。
また、しっかり噛まずに飲み込むことで、血糖値が急上昇しやすくなります。
血糖値が一気に上がると身体はインスリンを多く分泌し、血糖を脂肪として蓄えやすい状態になります。
内容は同じ食事でも、食べるスピードだけで太りやすさが変わるのはこのためです。
「食後に眠くなる」「急にだるくなる」という方は、血糖値の上下が原因のことが多いです。
さらに、早食いは胃腸にも負担をかけます。
十分に噛まれないまま胃に入ると消化に時間がかかり、お腹の張りやすさや便秘の原因にもなります。
胃腸が疲れていると代謝も落ちやすくなるため、早食いが続くほど体重が動きにくくなる悪循環につながります。
改善方法は、「ゆっくり食べよう」と意識するよりも、最初の3口だけしっかり噛む、飲み物で流し込まない、箸を置くタイミングをつくるなど、小さな行動の方が続けやすく効果的です。
固めの食材を一品入れるだけでも、自然とスピードは落ちていきます。
早食いは気づかないうちに太りやすくなる習慣です。
今日の食事から少しだけ意識を変えて、体重の変化につなげてみてください。
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