パーソナルジムMORE札幌澄川店【11月1日NEWOPEN】
パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
- 澄川駅徒歩1分 無料駐車場完備
モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-28 10:35:52.0
- 甘いものが食べたくなる体の原因
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
今回は、甘いものが食べたくなる理由と、その裏にある栄養不足についてお伝えします。
甘いものが止まらない時、「意思が弱いからだ…」と思いがちですが、ほとんどは“体の反応”と“栄養の偏り”が原因です。特にダイエット中は甘味欲が強く出やすいので、まずは仕組みを知ることが大切です。
まず代表的なのが 血糖値の急降下 です。白米だけの食事や菓子パン、麺類など糖質に偏った食事では血糖値が急上昇し、そのあと一気に下がります。この“急降下”を脳が危険と判断し、「糖を入れて」と信号を出すことで甘いものが欲しくなります。昼～夜に起こりやすい反応です。
次に多いのが タンパク質不足 です。タンパク質が足りないと気分を安定させる“セロトニン”が作れず、体が手っ取り早い糖を求めます。朝に卵・納豆・ヨーグルトを少し入れるだけでも午後の甘味欲が落ち着きやすくなります。
さらに、意外に多いのが マグネシウム不足でチョコを欲するパターン。ストレスが強い人ほど不足しやすく、ナッツ・海藻・カカオ70%以上のチョコを少し入れると改善しやすいです。
また、揚げ物や菓子パンに多い 質の悪い脂質 はホルモンバランスを乱し、満腹感を感じにくくさせます。その結果、甘いもので満たそうとする流れができてしまいます。鯖・鮭・アーモンドなど良質な脂質を少量入れるだけでも安定しやすくなります。
そして、忘れてはいけないのが 睡眠不足。睡眠が足りないと満腹ホルモンは下がり、逆に食欲ホルモンが増えるため、普段より甘いものを欲しやすくなります。
甘いものが食べたくなるのは“意思”ではなく“体のサイン”。血糖値・タンパク質・ミネラル・脂質・睡眠のどれかが偏っているだけで欲求は強く出ます。まずは一つだけでも整えるところから始めてみてください。
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