パーソナルジムMORE札幌澄川店【11月1日NEWOPEN】
パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
- 澄川駅徒歩1分 無料駐車場完備
モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 12:25:37.0
- カフェインの取り過ぎで疲れやすくなる理由
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。「最近なんだか疲れが抜けない」「午後になるとだるくなる」
そんな方の中には、実は“カフェインのとりすぎ”が原因になっているケースが少なくありません。
カフェインは、集中力を高めたり眠気を抑えたりとメリットも多く、日常的に取り入れている方も多いと思います。しかし、知らず知らずのうちに量が増えてしまうと、体が逆に疲れやすくなることがあります。
ポイントのひとつは“自律神経”への影響です。カフェインは交感神経を刺激して体をシャキッとさせますが、これが毎日続くと身体が休むタイミングを逃してしまい、常に興奮状態に近いまま過ごすことに。結果として、夜の寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりして、翌日の疲れに直結します。
もうひとつは“コルチゾール（ストレスホルモン）”の過剰分泌です。カフェインをとると一時的にコルチゾールが上がり、活力は出ますが、これが頻繁に続くと体がストレス状態に慣れてしまい、朝から疲れが抜けない、だるいといった感覚につながります。
さらに、カフェインは利尿作用があるため、水分不足にもなりやすい点も注意が必要です。体内の水分が不足すると血流が悪くなり、筋肉のこりや頭痛、集中力の低下などにもつながります。
対策としては、
・コーヒーやエナジードリンクの量を“いつもより1杯減らす”
・夕方以降はカフェインレスに切り替える
・水分補給を意識して増やす
このあたりから始めると、体調の変化を感じやすいです。
「カフェインを全くやめる」必要はありませんが、量やタイミングを見直すだけで体の疲れやすさは大きく変わってきます。疲れが取れにくい方は、一度カフェインのとり方を見直してみてくださいね。
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