パーソナルジムMORE札幌澄川店【11月1日NEWOPEN】
パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
- 澄川駅徒歩1分 無料駐車場完備
モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 12:00:10.0
- ３食、食べない方が太りやすい理由
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
3食をしっかり食べている方ほど痩せやすいのは、意外に感じるかもしれません。
しかし、実際には食事を抜くほど太りやすい体質になりやすく、多くの方が知らない落とし穴になっています。
まず、食事を抜くと血糖値が大きく乱れます。
長時間エネルギーが入らない状態が続くと、身体は省エネモードに入り、次の食事で脂肪を溜め込みやすくなります。
これは身体が飢餓状態を避けるために、本能的に働く仕組みです。
さらに、朝食や昼食を抜くことで、夕方以降に強い空腹が来てしまい、ドカ食いにつながります。
一度に大量に食べると血糖値が一気に上がり、その後急激に下がるため、また甘いものや炭水化物が欲しくなります。
結果的にカロリー過多になり、脂肪がつきやすくなります。
また、食事を抜く習慣が続くと、基礎代謝そのものが落ちやすくなります。
エネルギー不足が続くと、身体は筋肉を分解してエネルギーに変えようとするため、筋肉量が減ってしまいます。
筋肉が減ると代謝が下がり、同じ食事量でも太りやすい状態になります。
3食を一定のタイミングでとることは、血糖値を安定させ、食欲の暴走を防ぎます。
朝昼晩と適切に栄養が入ることで無駄な間食が減り、自然と食べ過ぎを防げるようになります。
食べる量を極端に減らさなくても体重が落ちていく方は、このリズムが整っていることが多いです。
もし食事を減らしているのに痩せないと感じている場合は、まず3食をしっかりとることから始めてみてください。
身体のリズムが整い、空腹感も安定し、結果的に楽に痩せやすい身体づくりにつながります。
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