パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
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モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-03 12:07:19.0
- 朝の糖質が体に効くタイミング
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
朝ごはんで「糖質は太りそう…」と思われがちですが、実は“入れたほうが体がうまく動く日”があります。ポイントは、その日の体調や動く量によって使い方が変わるということです。
朝に糖質を少し入れる役割は、体と脳に「今日を始めるスイッチ」を入れること。特にエネルギー不足が強い日は、このスイッチを入れないと午前中からだるさが続きやすくなります。
たとえば、前日の夜ご飯が軽かったり、夕食から朝までの時間が空きすぎていると、朝は体の燃料がほとんど残っていない状態。こういう日は、糖質を少し入れると体温が上がり、動きやすさが戻りやすくなります。
また、仕事や育児で「朝から動く量が多い日」も、糖質を入れたほうがスタミナ切れを防ぎやすいです。歩く量が増えたり、家事で動くことが多い日は、体は思っている以上にエネルギーを消費します。
一方で、朝に糖質を入れないほうがラクな日もあります。前日にしっかり食べていて、お腹が自然と空かない日は無理に食べる必要はありません。空腹があまりないのに食べると、逆に重く感じる場合もあります。
大事なのは「今日の自分の体がどんな状態か」を見ること。
・前の食事が軽かった
・朝から活動量が高い
・寝起きにだるさがある
こういう日は、バナナ・小さめのおにぎり・果物＋ヨーグルトなど、“軽くて消化が良い糖質”を朝に少しだけ入れるのがおすすめです。
朝食は「毎日しっかり食べなきゃいけない」ものではなく、体の状態に合わせて調整するもの。自分のリズムに合わせて取り入れるだけでも、午前中の疲れやすさが変わってきますよ。
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