ルミレ ナンバ(LUMIRE NAMBA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 14:16:32.0
- 【寒冷刺激】首肩こり・腰の重さが出やすい理由と対策
冬の朝や風の強い日は
なんとなく体がこわばったり
腰や首肩が重く感じたりしませんか？
これは「寒冷刺激」が
関係しているかもしれません。
冷たい空気や
寒風が肌に触れると
体は熱を逃がさないよう
防御反応として
筋肉や関節まわりを縮こませます(/_;)
すると筋肉の緊張が高まり
血流やリンパの流れが滞りやすくなり
酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果
動きが硬く感じられたり
普段は気にならない疲れが
“痛み・だるさ”として表に出やすくなったりします。
特に首肩や腰は
冷えの影響を受けやすと言われます。
外出時は首元、腰、足首を
マフラーや腹巻きレッグウォーマーなどで守りましょう!(^^)!
室内ではエアコンの風が
直接当たらない位置に
座るだけでも違います。
入浴は38～40℃くらいの湯船に
10～15分ゆっくり浸かり
体の芯を温めるのがおすすめです♪
温まったあとに
首を左右にゆっくり倒す
肩甲骨を回す
骨盤を前後に軽く動かすなど
痛くない範囲の小さな動きを入れると
こわばりの予防につながります。
朝は起きてすぐ勢いよく伸ばすより
温かい飲み物や短い散歩で
体温を上げてから動き始めると負担が少ないです★
セルフケアをしてもつらさが続く場合
冷えで姿勢や筋肉の使い方が乱れていることもあります。
無理に我慢せず
状態に合わせた調整やケアを受けると楽になるケースも多いので
気軽にご相談くださいね^^
～～～～～～～
【店舗情報】
美容整体LUMIRE NAMBA
〒542-0076
大阪府大阪市中央区難波３丁目５－１７ 北極星ビルディング 3階
tel:06-6536-8575
営業時間/10：00～20：00【予約優先制】
～～～～～～～
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整体師
一宮 良祐イチミヤ リョウスケ
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