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二度寝の魔法のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 15:10:36.0
- お白湯を飲むタイミング
みなさまこんにちは。二度寝の魔法ののんです。
白湯は、体を内側から温めることで、様々な良い効果が期待されています。
では白湯はどのようなタイミングで、どのくらいの量を飲むべきなのでしょうか。
・起床時
人は寝ている間に、コップ一杯分ほどの水分を汗で失うといわれています。
そのため、起床後には同量程度の水分補給をする必要があります。
目覚めの一杯を白湯にし、ゆっくりと時間をかけて少しずつ飲みましょう。
全身の血流を良くしたり、内臓を温めたりすることで、消化や吸収を助ける効果などが期待できます。
少しずつ飲む理由は、一気に飲むと胃液を薄めてしまい、食べ物の消化や吸収が阻害されてしまう可能性があるからです。
・就寝前
就寝前に、コップ一杯ほどの白湯を少しずつ飲むこともおすすめです。
前述の通り、人は寝ている間にコップ一杯分ほどの汗をかくため、脱水予防を目的に飲みます。
このほか、血流の滞りを防ぎ、交感神経が優位になって寝つきが悪くなるのを防ぐ効果も期待できます。
・日頃の水分補給に
このほか、喉の渇きが気になったときなど、日頃の水分補給を白湯に置き換えてみることもおすすめです。
この場合も、コップ1杯分ほどの白湯を少しずつ飲みましょう。
白湯を飲むと、胃腸が温まることによって副交感神経が優位となり、緊張をほぐす効果が期待できます。
仕事や家事の合間のリラックスにもぴったりです。
白湯のうれしい効果を知ると、たくさん飲んだ方がいいように感じるかもしれません。
でも実は飲み過ぎには注意が必要なんです。
△1日分の適量を守って飲む△
白湯の1日の推奨摂取量には諸説ありますが、おおよそ600ml～800ml程度といわれています。
また、一度にこの推奨量を飲むと、胃液を薄めて食べ物の消化や吸収が阻害される可能性があることから、コップ一杯程度を1回分として、数回に分けて飲むことが大切です。
飲み過ぎには気をつけながら、上手に日常に取り入れていきましょうね(^^)
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