睡眠改善ヘッドスパ NeRu spa 田無駅前店(リラクゼーション)
スイミンカイゼンヘッドスパネルスパタナシエキマエテン リラクゼーション
- リラク
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- 東京都西東京市田無町２丁目１０－２ ルースター３Ｆ
- 西武新宿線田無駅北口から徒歩2分
ネルスパ 田無駅前店(NeRu spa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 09:09:43.0
- ぐっすり眠るための“90分前入浴【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Rinkaです★
◆ なぜ就寝“90分前”？
お風呂で上がった深部体温は、約90分かけて自然に下がる性質があります。
この“体温が下がるタイミング”が眠気を引き出すゴールデンタイム。
だから寝る直前より、90分前の入浴が寝つきが良くなるんです！
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◆ なぜ“お風呂後ストレッチ”がいいの？
お風呂上がりは全身がほぐれやすく、血流も◎
この時に軽く伸ばすと…
●筋肉のこわばりがゆるむ
●副交感神経が整いリラックス
●むくみも流れやすい
●寝つきがスムーズに
というメリットが得られます。
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◆ 簡単ルーティン
入浴（寝る90分前） → 水分補給 (白湯)→ 軽いストレッチ → 就寝
この流れだけで、睡眠の質がふんわり整います♪NeRu spa 田無駅前店
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¥9,600 ◆リラックスコース Relax Course【60分】¥9,600
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